Bienvenue chez Le Petit Coin Physio


Les projets sont comme les bébés.

 

Ils sont d’abord idéalisés, puis matérialisés mais tous les deux naissent du cœur de leurs mamans.

 

C’est ainsi qu’est né mon projet, en utilisant l’exercice pour rééquilibrer et guérir plusieurs dysfonctionnements. Il s’agira d’une page dédiée à toutes les femmes qui veulent se maintenir actives et en bonne santé quel que soit leur âge.

 

En tant que physiothérapeute, je serai là pour vous partager mes connaissances sur divers sujets tels que l’incontinence urinaire, la grossesse et post-partum, le prolapsus, la constipation, les douleurs pelvienne…

 

Je vous attends ici, pour ensemble, faire un voyage riche en découvertes et comprendre mieux le merveilleux monde sous le nombril.

 

Cours disponibles:

 

 

Pilates clinique (groupe):

 

Tous les jeudi - de 9h00 à 9h45 - 4 places disponible

 

 

*Pour tout les cours/séance de Pilates, Gym Prénatale ou Gym post-partum, merci de nous contacter directement par les moyens indiqués ci-dessous.

 

Tarifs des cours collectifs et individuels

 

 

 

En constrution

Contacts

Email
info@pcphysio.ch


Réseaux sociaux


Pilates Clinique

 

Le PC (Pilates Clinique) est une modification de la méthode initiale, développé par Joseph Pilates.

 

Dans les années 90 quelques physiothérapeutes ont perfectionné la méthode. Méthode ayant des bases scientifiques reconnues mondialement.

 

Le PC s’agit d’un ensemble d’exercices, réparti en divers degrés de difficultés, de manière à favoriser la réhabilitation physique. Il se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.

Ces exercices ont comme principe la stabilité de la colonne vertébrale, le contrôle et la fluidité du mouvement et la concentration en coordonnant la respiration.

 

Bénéfices du PC :

Renforcement des muscles profonds,

Soulagement de la douleur et du stress,

Amélioration de la posture,

Amélioration de la flexibilité,

Amélioration de la conscience corporelle.

 

Gym Prénatale

 

L’activité physique adaptée à chaque femme enceinte est recommandée par de nombreuses directives internationales de santé publique.

Pour la maman il s’agit d’un moment pour prendre conscience des modifications de son corps tout en travaillant l’équilibre, en renforçant les abdominaux, en améliorant la posture et en maintenant le périnée fonctionnel et un bassin mobile.

Les bienfaits de l’activité physique durant la grossesse :

Limite la prise de poids,

Diminue les douleurs lombaires,

Prépare le corps à l’accouchement,

Prévient le diabète gestationnel,

Favorise le développement cérébral et moteur du nouveau-né.

Gym Post-Partum

 

Retrouver sa forme après l’accouchement c’est le rêve de toutes les mamans.

Avec la grossesse le corps change, se modifie, la période postnatale sert à régénérer votre corps.

La recommandation générale pour la période suivant immédiatement l’accouchement est d’associer entrainement du périnée et activités quotidiennes modérées.

Pendant le cours, la maman va travailler le renforcement du plancher pelvien, la musculature du dos ainsi que la musculature abdominale de manière contrôlée et spécifique.

Ainsi ce programme va améliorer la condition physique, diminuer la fatigue et le stress et augmenter le bien-être général.

 

Equipment

 

Pour participer aux cours en ligne il est important d'avoir :

Un ordinateur avec caméra

Connexion internet

Un tapis

Un élastique

Une balle de pilates

Et disposer d’une pièce où vous aurez de la place et la tranquillité.

 

Si vous avez besoin de plus de renseigments concernant le materiel à utiliser, n'hesitez pas à nous contacter.